هفته سلامت مردان و بایسته های ضروری برای مراقبت از آنها

هفته سلامت مردان، ۱-۷ اسفند ۹۹

هفته ملی سلامت مردان، همه ساله از ۱-۷اسفند ماه برگزار می شود و در سال جاری با توجه به شیوع کووید ۱۹در دنیا و شدت ابتلا و مرگ ومیر بیشتر مردان، نسبت به زنان سبب شده است که این موضوع در صدر مسایل مطرح شده در هفته فوق قرار گیرد.

گرچه همه افراد جامعه از کوچک تا بزرگ و زن و مرد در معرض خطر کرونا ویروس هستند، اما سن و جنس به عنوان دوفاکتور مهم در ابتلا یاشدت علایم تاثیر گذارند.

ابتلا به کرونا در سالهای پایانی میانسالی و دوره سالمندی بیشتر است.

همچنین تاکنون موارد آلودگی و شدت ابتلا و مرگ و میر در مردان بیشتر از زنان بوده و این افرادنیازمند مراقبت و توجه بیشتر هستند.
در ایران میانگین سنی بیماران۵۲.۷ سال و در شهرستان شهریار ۴۶.۵است.

در مقایسه با زنان، احتمال ابتلا به عفونت ویروس کرونا در مردان ۱۳٪ بالاتر و احتمال مرگ از بیماری کووید-۱۹ در آنها ۲۹٪ بالاتر می باشد.

آمار شهرستان شهریار نشان می دهد مردان بیشتر از زنان مبتلا شده‌اند.

مهمترین عواملی که در ابتلا و شدت بیشتر عوارض کووید ۱۹در مردان نقش بازی می کنند و در مطالعات مختلف در نقاط مختلف دنیا مورد تاکید قرار گرفته اند، عبارتند از:

۱-توضیح ژنتیکی و فیزیولوژیکی

ویروس کرونا مشابه ویروس سارس از طریق گیرنده آنژیوتانسین ۲ (ACE2) به سلول ها حمله می کند.
ژن ACE2 در کروموزوم X قرار دارد و سطحACE2 در مردان بالاتر از زنان است.
علاوه بر بیان ACE2 ، بیان سیتوکین های پیش ضد التهابی (IL-6) و کموکین ها (CCL2 & CXCL1) نیز به عنوان مکانیسم محتمل برای آسیب پذیری بالاتر مردان به عفونت ویروس کرونا معرفی شده اند.
براین اساس، ژن ACE2 در مردان می تواند توجیهی برای مرگ و میر بالاتر در میان آنها تلقی شود، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد این مکانیسم مورد نیاز است.

مطالعات برای یافتن ارتباط بین جنسیت مرد و استعداد ابتلا به عفونت ویروس کرونا در جمعیت های انسانی نیز انجام شده است.

هورمون استروژن در زنان ممکن است مستقیماً تکثیر ویروس کرونا را از طریق اثرات بر متابولیسم سلولی سرکوب کند و باعث تقویت سیستم ایمنی در زنان شود..

۲-تاثیر مسائل فرهنگی بر ابتلای مردان:

از جمله مهم ترین چالش ها، باور غلط مردان مبنی بر برتر بودن و قوی تر بودن مردان نسبت به زنان و در نتیجه مغفول ماندن تمرکز بر سلامت خودشان است.

با همین باورهاست که مردان کمتری به مراکز درمانی مراجعه می کنند و به انجام آزمایش تن می‌دهند یا کمتر از زنان به رعایت اصول بهداشتی تعریف شده مانند شستشوی مکرر دستها، استفاده از ماسک و دستکشمبادرت می ورزند.

انتشار آمارهای مربوط به ابتلا و مرگ و میر مردان در اثر بیماری کووید ۱۹از مواردی است که می تواند بر شکستن اینرویکرد غلط برای محافظت در مقابل کرونا موثر باشد.

۳-بیماریهای مزمن در مردان:

گرچه بیماریهای مهمی مانند بیماری قلبی عروقی ( فشارخون بالا، دیابت،بیماری عروق قلب و بیماری عروقمغز) عامل مهم مرگ و میر بویژه در گروه سنی میانسال و سالمند می باشد، اما این عوامل در مردان نقش بسیار پررنگ تری نسبت به زنان دارندو بروز و شیوع و مرگ و میر ناشی از آنها به طور قابل توجهی بیشتر از زنان است.

هفته سلامت مردان و کرونا

با توجه به اینکه یک عامل خطر بسیار مهم در شدت ابتلامرگ و میر ناشی از کووید ۱۹ابتلا به بیماریهای زمینه ای فوق می باشد، مردان در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند.

از طرف دیگر با توجه به اینکه درصد کثیری از مردان بخصوص در گروه میانسال دارای بیماریهای مزمن زمینه‌ای غیرواگیر مانند انواع سرطانها، دیابت، بیماری قلبیعروقی، بیماری کلیوی مزمن، بیماریهای سیستم عصبی، و …نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کرونا و عواقب آن بوده و نیازمند توجه و مراقبت بیشتری می باشند.

هفته سلامت مردان
۴-رفتارهای ناسالم مردان:

به همان اندازه که ویروس کرونا خطرناک و مرگ آفرین است، اثرات ناگوار و مخرب تغذیه ناسالم و بی تحرکی برسلامتی نیز می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی مانند سکته قلبی

و مغزی، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، چربی خون بالا، کبد چرب، افسردگی،کاهش قوای عضلانی و….گردد.
تغذیه ناسالم، فعالیت بدنی ناکافی و چاقی از دلایل مهم بیماریهای غیر واگیر است که متاسفانه مردان را در معرض خطر ابتلا به کووید ۱۹ومقاومت پایین در مقابله با آن قرار

می دهد.

هفته سلامت مردان

لازم است مردان برای محافظت از خود در مقابل کرونا و سایر عوارض بیماریهای غیرواگیر به رفتارهای ناسالم خود در دوره شیوع کرونا پایان دهند.

هیچ چیز به اندازه یک برنامه غذایی کامل و صحیح به تقویت سیستم دفاعی کمک نمیکند. همچنین در زمان فاصله گذاری اجتماعی، پرهیز از زندگی بی تحرک و فعالیت بدنی کافی در این گروه از اهمیت زیادی برخوردار استازسوی دیگر، فعالیت بدنی با شدت متوسط، ایمنی بدن را در مقابل بیماری کرونا بالا می برد؛

هم چنین در کاهش استرسهای ناشی از این بیماری مهلک موثر می باشد.

بیشتر بخوانیم : پشت پرده پرژه هتل -نقاهتگاه کرونا در شهریار چه بود؟

۵-تبعات شغلی و اقتصادی پاندمی کووید-۱۹

شاغل بودن اکثریت مردان به عنوان نان آور خانواده سبب می شود که تماس آنها با محیط خارج از منزل، بیشتر از سایر افراد خانواده باشد و در معرض خطر بیشتری قرار گیرند.
اثرات اقتصادی ناشی از تعطیلی بخش های مختلف تولیدی و صنعتی
اثرات عمده بر وضعیت استخدام و پرداخت حقوق مردان
از دست رفتن تقریبا ۲۵ میلیون شغل در سرتا سردنیا و ملحق شدن ۳۵ میلیون نفر دیگر به جمعیت فقرا (گزارش سازمان بین المللی کار)

۶-استرس و اضطراب در کرونا

میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می‌تواند کمک‌کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد.

ولی وقتی این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می‌شود و تداوم می‌یابد، از حالت طبیعی خارج شده و بیمارگونه می‌شود و واکنش‌های متعددی از جمله واکنش‌های جسمانی، شناختی، عاطفی و رفتاری را به راه می‌اندازد.

واکنش‌های جسمانی شامل افزایش ضربان قلب، عرق‌کردن، خشکی دهان، لرزش، سرگیجه، تند و کوتاه شدن تنفس، سر درد و درد عضلانی، تحریک­پذیری، خستگی، ناراحتی معده- روده­(سوء هاضمه، تهوع، یبوست، اسهال)، تکرر ادرار، کاهش انرژی، احساس خستگی، مشکلات خواب، تغییر اشتها و … است.

چند توصیه برای کاهش استرس :

از طریق تلفن و یا شبکه های مجازی با کسانی که به آن ها اعتماد دارید (دوستان، آشنایان و… .). در ارتباط باشیم و
در مورد احساسات و نگرانی هایمان با آنها صحبت کنیم.
ارتباط با افرادی که با آنها صمیمی هستیم یکی از بهترین روش هایی است که می تواند اضطراب، افسردگی و
احساس تنهایی را در زمان قرنطینه کاهش دهد.

از دوستان خود کمک بخواهیم، مجبور نیستیم به تنهایی با شرایط استرس زا مقابله کنیم .
عبادت و راز و نیاز با خداوند بسیار تسلی بخش است.

. نظم معمول زندگی خود را حفظ کرده و امور معمول روزانه را انجام دهیم.
خواب ناکافی و تغذیه نامرتب و ناسالم، سطح استرس را افزایش می دهد.
. زمان کافی برای استراحت و خواب اختصاص دهیم.
. تغذیه خوب و سالمی داشته باشیم.
. فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم. برای مثال انجام فعالیت های ورزشی در منزل
زمانی را به انجام فعالیت های مورد علاقه و یا لذت بخش اختصاص دهیم.
. به کارهایی فکر کنیم که همیشه می خواستیم انجام دهیم ولی فرصت آن را نداشتیم و

برای انجام آنها برنامه ریزی کنیم.
اجبار برای ماندن در خانه، فرصت خوبی برای انجام کارهایی است که همیشه می خواستیم انجام دهیم ولی فرصتش پیش نیامده بود.

. به هیچ وجه از سیگار و الکل و سایر مواد روان گردان برای کاهش استرس خود استفاده نکنیم.

. افکار منفی (آخه چرا برای ما این اتفاق افتاده، چقدر بدشانس هستیم، اگر بلایی سر همسرم بیاد چه کار کنم)و…
را از خود دور کنیم.
. افکار منفی نه تنها کمکی به بهتر شدن اوضاع نمی کند، بلکه سطح اضطراب ما را افزایش می دهد.
افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنیم.
. با خود فکر کنیم، این حادثه زودگذر است، اوضاع بهترخواهد شد.
. با خود فکر کنیم، این وضعیت ناخوشایند است، ولی وحشتناک نیست.
با خود فکر کنیم، میدانم آدم ناتوان و درمانده ای نیستم.
. با خود فکر کنیم، میتوانم این وضعیت را برای مدتی تحمل کنم.
با خود فکر کنیم، قرار نیست این وضعیت تا ابد ادامه پیدا کند.
. از روش های آرام سازی استفاده کنیم.
. مراقب سلامت روان فرزندان خود باشیم

شعار هفته سلامت مردان

“همه گیری کرونا ؛ توجه بیشتر به سلامت مردان در هفته سلامت مردان “

جمعه ۱ اسفند : کرونا و نقش مردان در حفاظت از سلامت خانواده
شنبه ۲ اسفند : بهبود و حفظ سلامت روان مردان در دوره کرونا
یکشنبه ۳ اسفند : شیوه زندگی سالم مردان در بحران کرون با تاکید برچاقی
سه شنبه ۴ اسفند : سرطان های شایع مردان و مراقبت های پیشگیرانه در دوره کرونا
سه شنبه ۵ اسفند : کنترل عوامل خطر کرونا در محیط کار
چهارشنبه ۶ اسفند: نقش باورهای فرهنگی مردان در حفظ و ارتقای سلامتی خود در دوره کرونا
پنجشنبه ۷ اسفند: (روز پدر) گرامیداشت مقام پدران و توجه بیشتر به سلامت آنان در دوره کرونا